I farmaci creano spesso un problema di dipendenza a lungo termine
Esperto: i farmaci contro l’insonnia sono inefficaci
di oggisalute | 13 agosto 2012 | pubblicato in Attualità
Le pillole contro l’insonnia sono inefficaci. Lo afferma Leon Lack, esperto della Flinders University australiana, secondo cui si dà anche troppa enfasi alla quantità del sonno, con il mito delle otto ore consecutive, rispetto alla sua qualità. “La maggior parte delle persone che prende farmaci continua a dormire male”, sottolinea l’esperto nel comunicato di presentazione di una sua lezione sul tema, “oppure ha benefici nel breve termine che però sfociano in un problema di dipendenza a lungo termine”.
Secondo Lack i rimedi migliori nella maggior parte dei casi non richiedono l’uso di pillole: “Molto spesso basta attenersi alle buone abitudini: usare la camera da letto solo per dormire, andare a letto quando si è stanchi, alzarsi se non si riesce ad addormentarsi e, se ci si sveglia durante la notte, andare a dormire più tardi per un paio di settimane”.
E ancora: “Se si va a letto e non ci si addormenta dopo 15 minuti è meglio alzarsi perchè rimanendo sdraiati si associa la camera a frustrazione e ansia”. Secondo l’esperto è importante sottolineare che il sonno non è un lungo periodo di incoscienza, ma passa attraverso diverse fasi di diversa profondità, con cicli di 80-90 minuti che si ripetono tre o quattro volte: “Durante la fase più leggera
può succedere che ci si svegli – spiega Lack – e anzi più si va avanti con l’età piu’ il fenomeno aumenta. Ma i media continuamente sottolineano l’importanza di otto ore di fila di sonno, e questo crea solo ansia e non fa certo dormire meglio”.
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