Per perdere peso l’esercizio migliore è quello aerobico
di oggisalute | 18 dicembre 2012 | pubblicato in Ricerca
Per bruciare i grassi l’esercizio migliore e’ quello aerobico, come andare in bicicletta, la corsa o il nuoto. Lo afferma uno studio della Duke university pubblicato dal Journal of Applied Physiology, che ha confrontato questo tipo di attivita’ con quella anaerobica e con un mix delle due.
I ricercatori hanno arruolato 234 adulti obesi o sovrappeso, assegnandoli random a un gruppo che faceva esercizio anaerobico, soprattutto sollevamento pesi, a uno che invece faceva circa 20 chilometri a settimana di corsa e a uno che faceva un mix dei due tipi di esercizio.
Al termine dell’esperimento il gruppo che faceva esercizi aerobici ha perso piu’ peso, mentre quello con gli esercizi di potenza ne ha addirittura guadagnato, a causa di un aumento della massa muscolare: “Non esiste una formula universale per perdere peso, ognuno ha la sua – scrivono gli autori – ma e’ il momento di sfatare il luogo comune secondo cui anche gli esercizi con i pesi possono far dimagrire”.
