Diabetici: aumenta la resistenza all’insulina

Sarebbero sufficienti 90 minuti di sessioni di lavoro ‘sprint’ alla cyclette, invece delle cinque ore alla settimana di attività fisica raccomandate dall’Oms, per ottenere gli stessi risultati in termini di miglioramento della resistenza all’insulina. Ad affermarlo è uno studio dell’università John Moores di Liverpool pubblicato dal Journal of Physiology. Sono due i programmi studiati: High Intensity Interval Training (HIT) e Sprint Interval Training (SIT). Consistono rispettivamente in 15-60 secondi di pedalata ad alta intensità intervallata da 2-4 minuti di pedalata a bassa intensità e in 4-6 ripetizioni di sprint sui pedali da 30 secondi intervallati da 4-5 minuti di riposo. Secondo gli studiosi dell’università di Liverpool “tre sessioni di SIT, per un totale di 90 minuti alla settimana, possono aumentare la sensibilità all’insulina del corpo”. Mentre lo studio pilota sul programma HIT ha mostrato che “questo ha un effetto molto maggiore sul benessere fisico e sull’umore rispetto alla corsa di resistenza outdoor”.